Om

Välkommen hit!

Jag är en 40 årig trebarnspappa som lever ensam med mina barn. Varannan vecka så njuter jag till fullo av livet som pappa. Och varannan vecka så försöker jag hinna allt det där andra jag vill göra med.

Sen augusti 2014 har jag kämpat med en knäskada för att komma tillbaka till att springa ultralopp igen. Sakta men säkert så kommer jag dit igen. 

Jag jobbar inom skolan som resurs och har utbildat mig mot att jobba med barn och ungdomar med olika funktionsnedsättningar. 

Här försöker jag vara så öppen det bara går om vad som sker i mitt liv och jag kommer även delge mina träningstips. 20 års erfarenhet och ett antal utbildningar i ryggen gör att jag känner mig trygg i de tips jag ger. Men kommer aldrig påstå att nåt är bättre än annat. 

Välkommen 

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg taggade med Ultravasan

Tillbaka till bloggens startsida

Ibland så synkar det inte... Smärtfritt test idag

Ibland blir inte dagarna som man har planerat dom. Så får det vara ibland och man lär sig av det med. Man får helt enkelt bli bättre på att inte planera utan istället se vilka alternativ som erbjuds när dagen börjar... Idag ledde jag mitt sista pass på ett tag på Frisk Sport&Fitness. Jag behöver ett break och det ska bli kul å se det från sidan ist ett tag. Dagens pass var riktigt kul och extra roligt att Matilda&Sandra som gick på mitt första pass nu även gick på mitt "sista". Efter passet så skulle jag ha träffat Elin men så blev det inte...

Jag åkte hem istället och började gå igenom vad jag ska packa inför vasaultran. Det blir ett bra lass med grejer. Sen ska jag välja ut vad jag springer i. Tröjan är glasklar iaf. 

Måste ju visa upp den snygga. Men annars blir det korta tights, långa kompressionsstrumpor och buff. Allt från noname och Inov-8 som sig bör. Har helt lämnat tanken på att ha med mig ryggsäck. Kör vattenbälte från haghlöfs med plats för gels.  

Testade att springa idag igen. Tanken var 1 varv i spåret (2380 m) men det kändes så bra så jag tog 2 plus lite till. Landade på 5.13/km. Kändes behagligt och helt smärtfritt vid löpning. Däremot när jag går så gör det ont. Så de e ju tur att det är en löptävling den där Ultravasan. Blev helt galet pepp nu när det gick så bra. Jag hoppas att det fortsätter så här nu och att jag kan fortsätta att springa å öka på fram till lördag. 

Om en vecka är det över. Då börjar något annat. Så är det alltid ju. När något tar slut så börjar något nytt. Det är resan dit man minns. Men av Ultravasan ska jag njuta med och inte jaga tider. 

Nu soffmys med Tindra

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Det börjar bli bra nu....

Dagen blev inte riktigt som det var tänkt men träningen blev bra. 

Drog på mig denna snygga tröjan med Team Rosa på ifrån Firman Bjurehed Design. Sprang milspåret i vidingsjö två gånger på 1h 40 min. Har svårt att hitta in i 6 min/km fart. Å jag vet att det är det som kommer krävas för att orka i 90 km på ultravasan. Sprang utan att ha med nåt vatten idag. Men vid 8 km så finns det möjlighet att pumpa upp friskt källvatten så de gjorde jag. Det kändes bra idag. Benen börjar bli pigga och kroppen mår alltid bra när ja stryper det mjuka brödet och minskar intaget av mejeriprodukter.  

Melon är gott efter hårda pass... 

En hallonsmoothie och en med mango/banan. Helt ok. Men blendern är grym. Årets bästa köp och den finns på Proteinbutiken. 

Avslutade kvällen med att plugga lite igen. Snart klar, och snart börjar terminen. 

Nä dax å sova

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Bara sex veckor kvar till årets mål.....

Idag är det sex veckor kvar till vasaultran. Tiden har gått galet fort. Har de senaste dagarna laddat mentalt genom att backa och gå igenom de två senaste långa å hårda loppen. Förra året så var det Stockholm Ultra som var målet. Ett riktigt fint lopp dom arrangerades för första gången. Jag sprang 50 kilometer och njöt av varje del av loppet. Det var så bra fixat med energi&dricka stationer utmed banan och duschar att springa igenom då det var stekhett. Jag sprang på 5 h 36 min. Hade som mål att gå under 5 timmar men sprang rejält skadad då jag blev påkörd 10 dagar före loppet. Det bästa av allt var att jag var så grymt pigg vid målgång och hela tiden efteråt.  

Kolmården Trail Maraton var något helt annat. Jag var i bättre löpform men andra faktorer gjorde det loppet till min värsta tömning någonsin. Värmen var fruktansvärd, terrängen var obarmhärtig och teknisk och stigningarna var långa,branta och otroligt många. Precis som ett traillopp ska vara men jag har mest tränat slätlöpning och lättare motlut. Det tog 6 timmar att springa detta maraton. Var nära å bryta så många gånger. Var helt slut vid målgång men piggnade till efter 5 minuter. En faktor som var jobbig var att jag svällde upp i värmen. Har upplevt det i värme förr, oerhört jobbigt.

Att jämföra dessa lopp med något man aldrig sprunget är lite svårt men banprofilen är ett bra riktmärke. Vasaultran är inte lika krävande som KTM utan liknar mera SuM i banprofilen. Med en stor skillnad att jag ska springa 40 kilometer till....:-). Men det känns bra å jag längtar till start.

Annars så är livet bra nu. Jag mår jäkligt bra och omger mig med de som ger mig det jag behöver å vill ha. Allt är på väg åt rätt håll <3 och bättre ska det bli.  

Så nu är jag tillbaka i grötträsket igen. Har inte ätit gröt på månader men nu väntar sex veckor av gröt, rågbröd och distansträning.

Detta ihop med allt annat gott i livet kommer ge mig det jag behöver för att fixa detta utan krevera. Njuter ännu av gårdagens alla nyanser......

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Vilodag å tid för tankar

Vaknade upp och mådde så jäkla bra. från hjärtat så bara strålade det glädje. Var dock trött så det hölls inombords. Lex vaknade vidrigt tidigt så det innebar ju att även jag gjorde det. Men humöret är på topp så det är helt okej. 

När jag reste mig så kände jag dock att smärtan i knäsenan var där igen. Misstänker ju direkt att det är cyklingen som pajar för mig. Tog en lång promenad men lyckades inte bli av med skiten. Så är det bara å massera och hoppas att det släpper. Är inte lika nervös denna gång dock. Nu är det 9 dagar kvar till KTM och jag har ingen koll på form eller nåt. Men tror att jag kan ligga å guppa på i 6 min/km fart i ganska många timmar. Utmaningen ligger i att inte vara korkad å attackera backarna varken uppför eller utför. Känner mig trygg med utrustningen. Kommer springa i rocklite från Inov-8, kläder från Noname och ryggsäcken som tagits fram av scott Jurek. Ser framemot att få springa denna bana, gillar att den är så teknisk. Framförallt utför finns det mycket tid att vinna. Hittade en ny löpväg här ute idag som jag ska attackera rejält i dagarna 3. Kommer träna som vanligt trots race på nästa lördag. Ser det ju som ett långt träningspass.

Nu ska jag passa på och ta ett gubbvil medans Lex sove

Hugs

Taggat med: 

, , ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Morgonlöpning med alla dess inslag...

Imorse var det dax å springa igen. Ställde klockan på 05.20 men ställde om den till 06.00 och klev upp då istället. Hade bestämt mig för en halvmara i runt 5-tempo.  

Första 3 kilometrarna var inget roliga. Funderade på att bryta ett par gånger. Men tog mig i kragen och genomförde min halvmara på 1h46min. Så de kändes bra. Att springa med kossor intill spåret är ju faktiskt rätt nice. Lät de andra morgonlöparna dra mig ibland. Då kom tävlingstänket och farten ökade så det var riktigt ryckigt men samtidigt.   

Skön start på dagen och en god Cola efteråt.

De nya noname kläderna var grymma. Tightsen är tunna å man känner vinden, tröjorna är perfekta i passformen, strumporna lämnar inga skav och glasögonen satt där dom skulle. Kombinerat med mina Rocklite från Inov-8 så blev det riktigt jävla bra. Det börjar se bra ut inför Kolmården och inför vasaultran. Rockliten är mitt första val av sko. En grym doja.

Nu ska jag passa på å vila när Lex sover

Hugs

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg