Om

Välkommen hit!

Jag är en 40 årig trebarnspappa som lever ensam med mina barn. Varannan vecka så njuter jag till fullo av livet som pappa. Och varannan vecka så försöker jag hinna allt det där andra jag vill göra med.

Sen augusti 2014 har jag kämpat med en knäskada för att komma tillbaka till att springa ultralopp igen. Sakta men säkert så kommer jag dit igen. 

Jag jobbar inom skolan som resurs och har utbildat mig mot att jobba med barn och ungdomar med olika funktionsnedsättningar. 

Här försöker jag vara så öppen det bara går om vad som sker i mitt liv och jag kommer även delge mina träningstips. 20 års erfarenhet och ett antal utbildningar i ryggen gör att jag känner mig trygg i de tips jag ger. Men kommer aldrig påstå att nåt är bättre än annat. 

Välkommen 

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Reklamfri blogg!
Skapa en egen blogg utan krångel eller teknisk kunskap.
Skapa bloggen nu!

Visar inlägg taggade med Team-rosa

Tillbaka till bloggens startsida

Nervös....

Idag är det dags för det absolut sista testet jag gör i min längtan att åter springa långt. Längtar så otroligt mycket efter att få springa långt igen. Väldigt få saker kan mäta sig med känslan av att klara sitt mål och flytta gränser. Så dagen till ära så laddar jag på med prylar som är förknippade med några härliga minnen och för mig grymma prestationer.   

Scott Jureks ryggsäck ska på. Tillsammans så överkom vi Kolmården Trail Maraton.  

Den bästa skon jag någonsin har haft ska på. Inov 8 Rocklite 295 är en grym sko som hjälpte mig genom både KTM och Ultravasan förra året. 

Så jag kan ju inte skylla på dåliga grejer iaf.

Men jag är allt lite nervös. Om detta inte funkar så är det en stor del av den jag varit som bara försvinner. Att springa långt och uppleva dessa äventyr har ju varit så himla kul. 

Längtar efter dagens date. Mysigt att få tid bara vi tillsammans. 

Dags å packa grejer

Hugs

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Xtend, Proteinbutiken och ett jäkla cyklande...

Dagens pass: 3 timmar cykel.

Delade upp passet i två delar. 1 timme imorse och sen 2 hårda timmar på kvällen. Passet var upplagt med kort uppvärmning på lite tyngre växlar för att sen växla ner och jobba med hög kadens. Känner att mängden cykelpass börjar ge den styrkan och uthålligheten jag letar efter. Blev rejält trött efter 70 min på kvällen.  

Michan blandade till en flaska av den bästa drycken som finns. Fixade inte Train low idag.  

Var rejält trött när passet var slut.  

Fyllde på med turkisk yoghurt och müsli. Müslin är Orka müsli från Proteinbutiken i Linköping. Där köper ni även Xtend.  

Nu börjar jag känna en grym skillnad i hur kroppen regerar och huvudet med när jag blir trött. Skönt att känna hur kroppen längtar efter att få stryk och reparerar sig snabbt igen.  

Kändes så idag

Hugs

Taggat med: 

,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Underbar dag och grym träning....

Hade en sån där helt underbar morgon  :-P . Lite kaffe och tårta till frukost och en grymt fin start på dagen. Lämnade Lex och sen väntade kursstart på våran nya kurs. Elin och jag stressade in i sista sekund. En hyfsat intressant kurs men dryg lektion idag. Att kolla på en film i 60 min kan söva vem som helst. Men det ska nog bli bra det där. Fick skjuts av Elin hem, hon tyckte nog att farbror behövde vila benen.... :-D . Väl hemma så packade jag för att åka å träna på Frisk.

Passet: Lätt uppvärmning på wattbiken i 8 min. Sen körde jag 20 min testet. Det gick hyfsat idag. Sämre wattvärde än sist men högre kadens och fart men även lite längre distans.

 


  


Korta intervaller: Körde återigen tvåhundrameters intervaller på löpband. Hatar å springa inne och hatar intervaller men vågar inte dra iväg utomhus riktigt än.

Det blev 4.7 km på 18 min på max hastighet men helt plant. Det kändes helt ok, älskar att det finns lite speed i benen ändå. Men det sög sista 2....

 

 

Lite piller å pulver från Proteinbutiken satt fint efter passet. Sprang i mina F-lite 232 från Inov-8. Nolldropp och tunna som satan. 

Team Rosa är på G igen.....

Rehab: 25 min av alla olika enbensböj å pressar

Fick även klämma in 45 min på mtb:n idag.

Kvällen tillbringas hos mamma i skäggetorp.

Nördar lite olika löpartävlingar. Är sugen på Lidingö Ultra i maj. Den ligger sjukt bra inför resten av säsongen.

Kolmården Trail Marathon Och sen denna igen innan det är dags för norrlandstrippeln i augusti.

Imorgon vankas det plugg, träning, mys och ta hand om en sjuk liten pojke. Lilleman kräktes idag. Även Elin kräktes å dom har ju varit nära varandra så den ena har nog smittat den andra. Nu är frågan, klarar jag mig undan???? Jag hoppas det och jag hoppas att de blir friska snarast båda två.

Nä nu är det dags å sova i min nya extrasäng som mamma har införskaffat åt mig.....

Hugs

Taggat med: 

, ,

Norrlandstrippeln

Nästa års stora äventyr styr mot Norrland och det jag själv kallar för Norrlandstrippeln. Den börjar den 8/8 med Axa Fjällmaraton. http://fjallmaraton.se/dags-for-forandring/. Nästa år är det en ny bana med lite extra höjdmeter, det behövdes ju...

http://fjallmaraton.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/axa_fjallmaraton_2015.pdf Detta är en länk till kartan över den nya banan. 

Har ju blivit utmanad av min bästa vän Björn på detta lopp. Så att ta det lugnt är inte ett alternativ. Björn jobbar ju på Inov-8 med så jag är ju extra taggad på att klämma åt sponsorn. Vi möts igen sen på sista loppet.

Den 14-15/8 är det dags för http://www.bamm.nu/. Då är det dags å bekänna färg på riktigt. Tillsammans med Erik så ska jag tävla i orientering på fjället. Erik är en grym orienterare och en fantastisk idrottare. Vi har nog goda chanser att göra detta riktigt bra. Vi ställer upp i 70 km klassenså det kommer bli en rejäl utmaning och extra tufft med all utrustning. Här är det bara Inov-8 och noname utrustning som gäller. Det kommer att göra ont och det kommer krävas en hel del pannben. 

På vägen hem så stannar jag i Åre för att springa Bydalsfjäll maraton. 

 Nu är ju detta årets film men det ser så gött ut. 49 km är det som väntar som sista stopp på trippeln. Även detta lopp springer jag med Björn. Kul för honom å kanske få revanch för förlusten 2 v innan....

Hoppas att få med Proteinbutiken i Linköping på detta tåget med. Jag kommer tävla för mitt egna Team Rosa och Erik kommer ställa upp för IK NocOut.se

Det kommer komma mera om detta under det närmsta året. Måste ju retas med Björn men även sköta mina olika uppdrag som jag har. 

Men hörs då

Hugs Kenna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Ibland så synkar det inte... Smärtfritt test idag

Ibland blir inte dagarna som man har planerat dom. Så får det vara ibland och man lär sig av det med. Man får helt enkelt bli bättre på att inte planera utan istället se vilka alternativ som erbjuds när dagen börjar... Idag ledde jag mitt sista pass på ett tag på Frisk Sport&Fitness. Jag behöver ett break och det ska bli kul å se det från sidan ist ett tag. Dagens pass var riktigt kul och extra roligt att Matilda&Sandra som gick på mitt första pass nu även gick på mitt "sista". Efter passet så skulle jag ha träffat Elin men så blev det inte...

Jag åkte hem istället och började gå igenom vad jag ska packa inför vasaultran. Det blir ett bra lass med grejer. Sen ska jag välja ut vad jag springer i. Tröjan är glasklar iaf. 

Måste ju visa upp den snygga. Men annars blir det korta tights, långa kompressionsstrumpor och buff. Allt från noname och Inov-8 som sig bör. Har helt lämnat tanken på att ha med mig ryggsäck. Kör vattenbälte från haghlöfs med plats för gels.  

Testade att springa idag igen. Tanken var 1 varv i spåret (2380 m) men det kändes så bra så jag tog 2 plus lite till. Landade på 5.13/km. Kändes behagligt och helt smärtfritt vid löpning. Däremot när jag går så gör det ont. Så de e ju tur att det är en löptävling den där Ultravasan. Blev helt galet pepp nu när det gick så bra. Jag hoppas att det fortsätter så här nu och att jag kan fortsätta att springa å öka på fram till lördag. 

Om en vecka är det över. Då börjar något annat. Så är det alltid ju. När något tar slut så börjar något nytt. Det är resan dit man minns. Men av Ultravasan ska jag njuta med och inte jaga tider. 

Nu soffmys med Tindra

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg