Om

Välkommen hit!

Jag är en 40 årig trebarnspappa som lever ensam med mina barn. Varannan vecka så njuter jag till fullo av livet som pappa. Och varannan vecka så försöker jag hinna allt det där andra jag vill göra med.

Sen augusti 2014 har jag kämpat med en knäskada för att komma tillbaka till att springa ultralopp igen. Sakta men säkert så kommer jag dit igen. 

Jag jobbar inom skolan som resurs och har utbildat mig mot att jobba med barn och ungdomar med olika funktionsnedsättningar. 

Här försöker jag vara så öppen det bara går om vad som sker i mitt liv och jag kommer även delge mina träningstips. 20 års erfarenhet och ett antal utbildningar i ryggen gör att jag känner mig trygg i de tips jag ger. Men kommer aldrig påstå att nåt är bättre än annat. 

Välkommen 

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg taggade med Inov8

Tillbaka till bloggens startsida

Sista lördagspasset, bra löpning och påfyllning inför resterande....

Idag var det så dax för terminens sista lördagspass. En timmes TRX är tufft för alla och terminens sista så brukar jag skruva upp tempot och kräva lite extra. Så även idag, men jäklar i min låda vad deltagarna körde :-). Mycket imponerad av alla som var med. Nu får vi se hur det blir efter sommaren. Börjar bli trött på att ha helgerna bokade. Måste fixa barnvakt varannan helg å böka. Vi får se hur det blir helt enkelt. 

Tog en löprunda efter passet. 11 km i gassande sol blev varma å blöta kilometrar.  

Sprang i denna underbara sko. Inov8 212 x-talon. Som vanligt är den helt fantastisk. Kan bli mitt val till ktm.  

Väl hemma så var det dax å äta. Älskar att få fylla på depåerna igen. 

Nu ska det packas och åka till stugan. Mera träning och mera mat.

Hugs

Taggat med: 

, , ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Sammanfattar Sommen Runt å dagen....

Idag var det dax för lite cykel igen. Sommen Runt med min barndomsvän Louise stod på schemat. Gick upp tidigt å fixade inför dagen. 

Klassisk uppladdning: kaffe, risgrynsgröt, magnesium och rödbetsjuice. Packade väskan med gels&bars och sen var det bara å göra sig själv å barn redo.  

Idag var det läge å promota mina sponsorer lite extra. Proteinbutiken i Linköping& Inov8 gör ju detta möjligt.

Loppet: Vi kom fram i god tid, lastade med två vitargo gels och två st bars. Två flaskor electrolyter och två st flaskor med vatten. Det var ju så varmt. Hämatade nummerlapparna å gjorde oss redo. 20 min före start så öppnade sig himlen å regnet kom. Startade dyngsur men glada. Min uppgift var att dra tåget å de gjorde jag. Vi höll 34 km/h i snitt första 40 km. Sen kom backarna å farten sjönk uppför. Men utför var en fröjd. Nya hjulen är grymma. Vid 80 km så började min rygg att krångla. Louise fick dra uppför medans jag tog slätan. Vi stannade vid 90 km å tog en kaffe&bulle. En kort fika å sen körde vi igen. Rullade i mål på 4 h å med 31km/h i snittfart. Bra rullat trots bristen på mil i benen.

 

I mål å var dyngsur.

Vi åkte hem, jag mumsade lakrits hela vägen hem. Tog ett bad å försökte mjuka upp ryggen. Sen busade jag med Lex&Tindra innan jag nattade honom.

Nu så värker ben& rygg så morgondagen kan bli kul. 

Men de tar vi då

Hugs

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Gårdagen å dagen.....

Gårdagen blev bra trots allt. Mamma tog ju Lex å jag fick träna lite. 

Coachade denna starka tjej genom lite intervaller i värmen. Jag tog det lugnt och ägnade mig helt fått att peppa& att coacha. Maria&Cattis gjorde gårdagen till en bra dag.  

Lex&jag åt lunch med farmor innan vi tog en löptur hem. Hemma väntade bus å lek i kvadrat.

 

Dagens frukost vittnar om att det vankas träning idag. Jag och Roine får äntligen till ett pass ihop. Mtb står på schemat idag. Ca 60 km blir det idag. Jag är verkligen inte vass på mtb så detta blir en utmaning, kan bli löpning med för mig :-). Efter passet så byter jag till racern och åker till stugan. Runt 90 km blir det idag på cyklarna, gillart.

Nu är det bara å invänta att Lisa kommer hem, hon har lånat min mtb till jobbet. Borde packa lite så allt är klart tills hon kommer hem. Så Hej på er

Hugs

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Löpning med Tindra och pb i bästa skorna....

Idag så hängde Tindra på till spåret. Mysigt å få umgås lite ensam med henne.  

Hon var laddad till en början. Hon sprang på bra till en början. Sen gjorde all mat å fika från eftermiddagens födelsedagsfirande med hennes mamma sig påmint. Så vi gick halva i bra fart ist. Sen skulle hon leka medans jag sprang ett varv. Slutade med pb för min del på denna bana. Var nog stressad över att Tindra var ensam men löpningen var perfekt. Var pigg i mål och njöt av promenaden med Tindra efteråt. 

Tindra&jag posade lite innan vi gick.  

Måste slå ett slag för världens bästa trailsko. Inov8 x-talon 212 är fantastisk. Så sjukt snabba och dom tvingar mig att springa tekniskt rätt. Jag älskar dessa skor,det är som att vara radiostyrd. Så ultravasan kommer innefatta några skobyten och dessa ska absolut med. 

Avslutade kvällen med att plugga då det vankas redovisning imorgon. Praktik 8-12 och lektion 14-16. Sen full fart hem för att hämta Lex då vi är ensamma till Tisdag. Så häcken full som alltid. Men nu måste jag sova. Hoppas ju vara ute å springa 05.00 imorgon.

Hugs

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Öppet hus,löpning å mello....

Hann inte blogga igår så ett lite längre inlägg nu istället. Igår var det öppet hus på Tindras skola. Så kul å få se lite av vad dom gör och att få uppleva Tindra i skolmiljö. Hon är så himla duktig,hoppas att dom utmanar henne mera i årskurs 2 för just nu blir hon lätt uttråkad.  

Medans dom andra gick tipspromenad så hittade Lex å jag en rolig lekplats med en fin bro....

Efter skolan så åkte vi å lämnade in mina cyklar på service. Valet föll på Cykelspecialisten i Linköping. 

Bara topnotch grejer hos Kalle. 

Bra cyklar,trevlig ägare och snabb service till bra pris. Ser framemot ett långt samarbete med Kalle och gärna några cykelpass med. 

http://www.cykelspecialistenlkpg.se/

Efter inlämningen av mina älsklingar så var det dax å gräva ur den gigantiska blomlådan i uterummet. Sen var det äntligen dax å springa. Ett lättare pass men i bra fart. 

Sprang i de senaste tillskottet i Inov8 lådan. Lite sula för pengarna men mycket löparkänsla för pengarna ist. 4*2380 m i 4.10/km fart. Inga känningar av någon häl här inte. Och en grym sko som blir ett av valen för loppen i år. Sprang ju som alltid kittad i Noname&Inov8 kläder. Nonames tights är så jäkla sköna och jag är ju så sjukt nöjd med Inov8 jackan. Kommer aldrig kunna springa i något annat och så hoppas jag ju få jobba mycket med dom.

På tal om det så hade vi besök av Björn och Johan igår. Kul å få hänga med två av dom trevligaste killarna jag vet. Johan har en härlig humor och man bara älskar den killen. Vad ska man då säga om min bromance Björn. Ibland är det bättre å bara visa en bild. 

Lite mellohäng å god mat blandat med skratt å allvar. Kul med en vinnare som berör. Trist att många är så trångsynta dock.

Idag ska de springas å pluggas igen. Men först leka med mina små älsklingar. Hoppas på en bra måndag med.

Men hörs då


Taggat med: 

,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg