Om

VĂ€lkommen hit!

Jag Àr en 40 Ärig trebarnspappa som lever ensam med mina barn. Varannan vecka sÄ njuter jag till fullo av livet som pappa. Och varannan vecka sÄ försöker jag hinna allt det dÀr andra jag vill göra med.

Sen augusti 2014 har jag kĂ€mpat med en knĂ€skada för att komma tillbaka till att springa ultralopp igen. Sakta men sĂ€kert sĂ„ kommer jag dit igen. 

Jag jobbar inom skolan som resurs och har utbildat mig mot att jobba med barn och ungdomar med olika funktionsnedsĂ€ttningar. 

HĂ€r försöker jag vara sĂ„ öppen det bara gĂ„r om vad som sker i mitt liv och jag kommer Ă€ven delge mina trĂ€ningstips. 20 Ă„rs erfarenhet och ett antal utbildningar i ryggen gör att jag kĂ€nner mig trygg i de tips jag ger. Men kommer aldrig pĂ„stĂ„ att nĂ„t Ă€r bĂ€ttre Ă€n annat. 

VĂ€lkommen 

Presentation

Teknik

Den hÀr bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt pÄ svenska!
Gratis blogg!

Visar inlÀgg frÄn oktober 2015

Tillbaka till bloggens startsida

Det blev kallt....

Lex Ă„ jag var bjudna till Sturefors pĂ„ lunch.  

En liten blandning av allt möjligt gott 😊. Och lika trevligt som varje gĂ„ng. Elins syster med familj var dĂ€r med. Lex lekte med Isak. Isak Ă€r sĂ„ fin med Lex.   

Efter kaffet sĂ„ Ă„kte vi till Lilla Aska. Jag la ett hjĂ€rta hos pappa. Usch vad det var jobbigt idag. Idag hade jag behövt en hand eller en vĂ€rmande kram. EfterĂ„t sĂ„ stannade jag till vid minneslunden och kĂ€nde hur hela jag blev kall..   

Vi Ă„kte till landeryds kyrkogĂ„rd dĂ€r Elins mormor ligger. Sen tillbaka till Sturefors.  

Nu ligger jag hĂ€r pĂ„ en madrass med Lex och hoppas fĂ„ sova...  

Hugs 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

En dag med Lex

Lilleman sov 14 timmar inatt..... Vi lĂ„g och gosade lite innan vi gick upp sĂ„ Lex kunde Ă€ta frukost. Vid 9 sĂ„ gick vi mot valla med lite fika till Tindra för att sen fortsĂ€tta mot stan.  

Efter ett dinosaurieinköp sĂ„ tog vi en fika pĂ„ Espresso house. Köpte en blomma att lĂ€gga hos pappa och sen gick vi hemĂ„t. Givetvis somnade han i vagnen sĂ„ han kommer vara pigg idag. 

Nu Àr det dags Ä Äka till sturefors och Àta med familjen Olsson. Mysigt att umgÄs allihop.

Hugs 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äntligen 💓👣

Fullt upp första halvan av dagen. Möte pĂ„ skolan dĂ€r jag lyckades köpa mig lite tid för att hinna ikapp. Är vĂ€ldigt tacksam för att dom ger mig chansen.  

Mötte leffan för lite lunch pĂ„ bĂ€sta stĂ€llet i stan, HĂ€lsofreak. Alltid trevligt att trĂ€ffas och fĂ„ prata lite. En av de trevligaste och mest hjĂ€lpsamma mĂ€nniskor jag vet. Han var ett grymt stöd nĂ€r pappa gick bort och Ă„ren efter. Gillar hans familj och kĂ€nner mig som hemma dĂ€r. 

VĂ€l hemma sĂ„ Ă„kte jag bort till valla med lite klĂ€der Ă„ la i Tindras skĂ„p.  

Sen hĂ€mtade jag hem denna lilla killen 💕. Som jag har saknat honom. Vi skulle till Johan och fira honom men Lex somnade lekandes pĂ„ golvet.  

Min middag, kött och öl.

Imorgon Ă€r det jag och Lex som drar till stan för att köpa en blomma till pappa. Sen vĂ€ntar en sen lunch i Sturefors innan vi Ă„ker till Lilla Aska. Sen Ă€r det bara Ă„ fara hem Ă„ lĂ€gga lilleman i sin sĂ€ng. 

NĂ€ dags för en film och en ☕. 

Hugs  

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Lite si Ä lite sÄ

GĂ„rdagen var Ă€nnu en vilodag. Var öm i rygg och axel efter fallet i tisdags. Elin och jag Ă„kte och fodrade hĂ€starna klockan astidigt för att sen köpa med frukost hem. 

 RĂ€kmackan satt gött i magen innan vi somnade om igen. En av oss vaknade tidigare Ă€n den andre. NĂ€mner inga namn men jag sĂ„g en bra film đŸ˜±. 

Lunchen som Ă€ven blev min middag kom frĂ„n Ming Palace, sĂ„ gott.  

Oxfilé Àr najs.

Efter att Elin Ă„kte för att rida sĂ„ stĂ€dade jag upp efter oss...  

Tog pÄ mig viktvÀsten med 20 kg i och tog en promenad. Skönt Ä fÄ svettas lite.

KvĂ€llen tillbringades ensam i soffan tills jag stapplade in i sĂ€ngen Ă„ somnade 

Vaknade öm i ryggen och stel i benen. KĂ€ndes som att fallet Ă€nnu pĂ„verkade rörligheten. SĂ„ vila pĂ„ morgonen innan jag mĂ„ste till skolan och Ă€ven fixa lite Ă€renden. Sen Ă€r det lexmys som gĂ€ller resten av dagen. Har saknat honom massor denna veckan. Hoppas han orkar Ă„ka till Johan pĂ„ middag ikvĂ€ll annars fĂ„r vi fira min vĂ€n en annan dag. 

Hugs 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Mina tankar om ÄterhÀmtning och planering

SĂ„ hĂ€r dagen efter ett lĂ„ngt pass sĂ„ Ă€r jag tacksam över att jag kunnat vila och Ă„terhĂ€mta mig. Sammanlagt blev det 6 timmar hĂ„rd trĂ€ning igĂ„r och det kĂ€nns idag. men det Ă€r just detta som jag behöver. Bra lagompass 3-5 dagar i veckan varannan vecka och 2 hĂ„rda pass varannan vecka och ett sĂ„nt hĂ€r lĂ„ngt pass nĂ„n gĂ„ng inom 14 dagars intervall. Om man ska delta i lopp eller andra tĂ€vlingar som Ă€r pĂ„ över 70 km sĂ„ behöver man trĂ€na pĂ„ att vara igĂ„ng lĂ€nge. Men Ă€ven att kunna prestera utan vĂ€tska och annat. För under de lĂ„nga tĂ€vlingarna sĂ„ kommer man springa sig tom mellan stationerna ibland. 

Vad Àr dÄ ett lÀmpligt upplÀgg vad gÀller att bygga upp inför olika distanser i mitt tycke. Ja till en början sÄ mÄste man ha respekt för den distans och den terrÀng man ska ge sig pÄ. Och gÀrna ha genomfört nÄgot som iaf innebÀr 80% av det man har anmÀlt sig till innan man börjar tÀnka sÄ lÄngt. Viktigt dock att detta Àr mina tankar om hur man ska göra.

Hur gjorde jag? Jag började för 3.5 Ă„r sedan medan att springa varje dag i 7 mĂ„nader. Första var Springcross 12 km. En brutal upplevelse i om hur det kĂ€nns att tĂ€vla och att trĂ€ngas med andra. Lopp nr 2 var Vreta Loppet 15 km. Även hĂ€r fick jag slita hĂ„rt pĂ„ en brutal bana och jag vĂ€gde dĂ„ 105kg. NĂ€sta lopp var Ă„terigen Springcross men denna gĂ„ng 18 km. Ett lopp jag bröt efter 12 km dĂ„ jag sprang utan skor i 6 km pga skav (blev Ă€ndĂ„ guldmedaljtid). Loppet efter det var Stockholm Ultra 50 km. Ett lopp jag Ă€lskade och mitt första ultra lopp. Har bara goda minnen dĂ€rifrĂ„n. Året efter (2014) sprang jag KolmĂ„rden Trail maraton och Ultravasan 90 km. KTM Ă€r det enskilt tuffaste loppet jag har sprungit. SĂ„ oerhört tufft i vĂ€rmen och i terrĂ€ngen. Ultravasan var mentalt tung dĂ„ jag var i mitt livs form men skadade mig under loppet. Men jag har lovat att aldrig bryta ett lopp igen. 

Det man kan se i mitt upplĂ€gg Ă€r att jag sakta byggt upp mot lĂ„nga distanser och haft lĂ„nga trĂ€ningsperioder. NĂ€sta Ă„r Ă€r mĂ„let Stockholm Ultra 75 km och Ultravasan. Vasan siktar jag pĂ„ sub 10 h. Men att springa lĂ€ngre Ă€n 90 km har jag inte i mig för tillfĂ€llet. det vore kul att 2017 springa sm 100km men det fĂ„r jag se. Annars blir 2016 mitt sista Ă„r som löpare. Sen ska jag vara (hoppas jag) sambo, pappa och stallhjĂ€lp Ă„t mina tjejer ist. 

SÄ mitt rÄd till dig som siktar pÄ att springa lÄngt Àr. Börja i rÀtt Ànde och bygg upp kroppen och psyket inför utmaningarna. För visst Àr det hÀftigt med Àventyr

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlĂ€gg