Om

Välkommen hit!

Jag är en 40 årig trebarnspappa som lever ensam med mina barn. Varannan vecka så njuter jag till fullo av livet som pappa. Och varannan vecka så försöker jag hinna allt det där andra jag vill göra med.

Sen augusti 2014 har jag kämpat med en knäskada för att komma tillbaka till att springa ultralopp igen. Sakta men säkert så kommer jag dit igen. 

Jag jobbar inom skolan som resurs och har utbildat mig mot att jobba med barn och ungdomar med olika funktionsnedsättningar. 

Här försöker jag vara så öppen det bara går om vad som sker i mitt liv och jag kommer även delge mina träningstips. 20 års erfarenhet och ett antal utbildningar i ryggen gör att jag känner mig trygg i de tips jag ger. Men kommer aldrig påstå att nåt är bättre än annat. 

Välkommen 

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg från oktober 2014

Tillbaka till bloggens startsida

Grym träning, firat Johan och saknat

Stressade som satan imorse då jag kollat fel på min arbetstid med en timme. Men hann å hade en riktigt bra dag på Lysmasken. Åkte sen till F&S och hade en grym eftermiddag. Fick till ett sånt där pass som man vet kommer göra skillnad om jag bara får till flera.

Cykel 70 min. Stegrande uppvärmning och en längre transport i ett högt tempo. Även nedvarvning ingick i detta.

70 min intervall på spinncykeln. 

4 min stående med maxbelastning och 4 min med noll belastning nästintill å sen var det bara å köra så. Var helt slut efter 50 min men bet ihop å pressade mig igenom passet.

Styrketräning :

60 min med olympiskstång. 

Burpees, Knäböj, explosiva hopp, Adams femma och grodhopp. 

Så otroligt trött efteråt.

 


Snart är det dax........

Idag fyllde min vän Johan år. Åkte å avnjöt god soppa å tårta och förbaskat trevligt sällskap.  

Pojkrummet hos mamma..... Shit vad jag har saknat å längtat idag. Efter vad? Min glädje å <3. 

Nu sova.

Hugs



0 kommentarer | Skriv en kommentar

Jobb, träning, tenta och jobb

Vickade även idag på Lysmasken.  Älskar att jobba med barn. Det är så mitt sanna jag.  

Åkte hem å kokade grön ärtsoppa. 

http://static.tasteline.com/picprod/ImageGallery/Thumbnails/55/77155/33285_129966.jpg

Så gott med franska örter i.

Busade med Lex innan vi åt och sen däckade han. 

Jag fick 2 timmar på cykeln innan jag satte mig med hemtentan. Så trött på den men det släpper snart. 

Längtar så efter det som komma skall.

Nu ligger jag i sängen å slappar. Imorgon väntar jobb och träning. Har jobbat lite med Studio Stark. Ska bli så kul när vi öppnar. 

15/11 öppnar vi dörrarna. 

Vi ses då.

Hugs 


0 kommentarer | Skriv en kommentar

Underbar dag..

Har tillbringat dagen med en sjuk Lex och från 14 så fick vi sällskap av Elin.  

Årets första saffransbullar bakades.  

Elin bakade lite annat... :-). Tjockisen är visst jag...  

Lilleman njöt av sin bulle. Legogubben fyllde dom med deg sen....bagaren övervann sin fobi ang att leka med deg. Så kul å se Lex leka å baka. 

Har ett kort på Elin med men vågar inte lägga ut det, då slår hon mig.

En härlig dag å kväll med mycket skratt å glädje. Mera såna tack, har bara såna numera.

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Grym start på dagen, träningsglädjen är stor även i gymmet...

Vaknade tidigt hemma hos mamma och med ett stort leende. Dels så mår jag otroligt bra å har så gjort sen februari men idag blev det lite extra titt på bilder.  

I köket väntade mamma å en kopp kaffe, hon är fin den där mamman. Sen for jag till en av F&S anläggningar nämligen Kanonhuset för morgonpass. Så kul å träna på gym idag. Körde armar, rygg och bröst i bara supersetkombinationer. Körde på i 1 timme och sen 45 min cykel.  

Övervåningen på Kanonhuset är perfekt på morgonen då jag brer ut mig.  

 

Åkte hem för att vabba med en sjuk liten kille och fyllde på med frukost med. Vitargo blandat med mandelmjölk är så gott. 

Idag ska vi baka bullar :-) 

Ha en bra dag

Keep it real

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Vickat, kaffe här å kaffe där.......

Inledde dagen med en grandios frukost.  

Gröt med pepparkakskrydda är så gott. Och protein blandat i mandelmjölk är ännu godare. Älskar när man redan från morgonen sätter tonen för dagen. Lex var betydligt piggare så påvägen till jobbet så lämnade jag honom på förskolan. Tyvärr kom han hem med ögoninflammation  :-(

Jag jobbade till 13 och åkte sen för att packa väskan. Sover hos mamma inatt. Åkte till Friskis&Svettis för att möta Johan å snacka lite skit. Vi pratade givetvis om att jag nog kommer tillbaka i januari å leder pass. Att få leda HIIT längtar jag galet efter.....

 

For till Espresso House för möte med alla som kommer vara på Studio Stark.  Vilket härligt gäng och ödmjuka. Det har man saknat hos nyexaminerade pt's man mött senaste året..... Vi kommer nog få till något bra med detta. Premiär och mingel den 15/11. 

Nu är det lite slappostyle i soffan å sköna tankar om framtiden och så......

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg