Om

Välkommen hit!

Jag är en 40 årig trebarnspappa som lever ensam med mina barn. Varannan vecka så njuter jag till fullo av livet som pappa. Och varannan vecka så försöker jag hinna allt det där andra jag vill göra med.

Sen augusti 2014 har jag kämpat med en knäskada för att komma tillbaka till att springa ultralopp igen. Sakta men säkert så kommer jag dit igen. 

Jag jobbar inom skolan som resurs och har utbildat mig mot att jobba med barn och ungdomar med olika funktionsnedsättningar. 

Här försöker jag vara så öppen det bara går om vad som sker i mitt liv och jag kommer även delge mina träningstips. 20 års erfarenhet och ett antal utbildningar i ryggen gör att jag känner mig trygg i de tips jag ger. Men kommer aldrig påstå att nåt är bättre än annat. 

Välkommen 

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg från april 2014

Tillbaka till bloggens startsida

Valborg you suck

Då var denna praktikvecka över då. Två bra dagar även om jag just idag var riktigt trött. Blev ju inte piggare av dagens pass som vi skulle haft på Frisk blev inställt. Och valborg ska tillbringas med att plugga.... Så "pip" sexigt är det. Hade hellre gjort annat men då hade det ju varit bra å planerat det. Imorgon vankas det plugg med Elin hela dagen. Ska bli kul å ses igen å jobba lite. 

Gårdagens cykelpass har gjort benen mjuka å fina. Nu är det bara å ladda på inför att jobba med Inov-8 i helgen.

http://www.springcross.se/start/index.cfm

Kom dit å fynda marknadens bästa trailskor. Är åter hemma på lördag kväll och söndagen är det pappa å Lex som hänger igen. 

Men nu tar jag en fika med Lex. 

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Ömma tunga ben....

Vaknade upp med trötta å ömma ben efter gårdagens pass. Helt enligt planen med. Igår så körde jag slut på dom och nu är det lätta pass å bra mat som gäller. Sen hoppas jag kunna explodera på lördag. 

Annars så började dagen med 40 min gos med min lilla kille. 

Frukosten bestod av kvarg smaksatt med apelsin&mango. Detta toppades med musli,banan och agave sirap.  

Taggad för praktik  :-D.

Har haft en fantastisk härlig förmiddag på praktiken. Underbara barn och trevlig personal. 

Dax och återgå.

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Mycket bra dag....

Började dagen med att få krama tonåringen hejdå(mammavecka) och mysa med di små. Lämnade Lex på dagis och drog hem å bytte om. 

Nya skorna skulle testades samtidigt som jag skulle hitta till praktiken och planera en aktivitet för veckan. Hittade förskolan efter 3 min..... Sen fortsatte jag att spring i 20 km. Hann planera hela aktiviteten lagom tills jag var hemma igen.  

Med 5 km kvar så bjöds det på en liten latte  :-). Så gott det var. Rundan gick bra å jag höll ett lagom tempo 5 min/km. 

Åt lite frukost å pluggade en stund innan jag tog ett 2 timmars pass på cykeln i värmen. Så gött å bara köra ut det sista ur benen. Nu blir det lugna men ibland långa pass fram till lördag.

Väl hemma så städade jag och fixade den nyttigaste burgaren på åratal. 

Basen är spenat,sen vitlök/feta&creme fraiche,riven morot,kött,vitlökssåsen,avokado,kött,såsen,avokado och rivna morötter.

Så himla gott det var. Efter maten så hämtade jag Lex och drog till stallet för Tindras ridskola. 

Lex å jag lekte med traktorn. Hem så fick vi sällskap av Tindra och hennes mamma. Trevligt å hinna prata lite med exfrun. Vi har det oftast trevligt ihop. 

Nu sover Lex å jag har lite att fixa. Skovård,cykelvård,punktera en blodblåsa,laga mat och fixa inför praktiken imorgon.

Hugs

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Måste hitta min karaktär.....

Jag är hopplös när det gäller mat och onyttigheter. I förrgår blev det en påse chips,igår pizza,godis å kex och alla andra dagar innan oxå massa skit...... Så idag har jag försökt att gräva fram min karaktär igen och använda mina kunskaper om mat.  

Frukosten bestod av gröt å vassleprotein från Proteinbutiken i kombination med Lexmys.  

Lunchen bestod av en smoothie på vaniljyoghurt,banan,mango,lättmjölk&chiafrön. Och kvällsmaten bestod av en hemgjord burgare med mycket grönt(spenat&avokado).

Annars så har det storhandlats idag så nu är det bara å ta fram kunskaperna å använda dom. 

 

Älskar dessa fat,skönt å ha börjat med dom igen. Nu ska det bli ordning på kosten denna säsong. 

Imorgon börjar min praktik men jag fick ledigt Första dagen så jag ska läsa å träna. Och så väntar ridskola och barnmys. 

 

En favorit

Hörs/Kenna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Bra dag med shopping å sånt men lite för lite av.....

Ledde TRX med endast 2 deltagare idag. Frisk anordnade cityloppet idag så passen var liksom tömda på deltagare. Det blev ett bra pass å vi kunde till och med testa lite nytt. Efter passet så intogs en brunch på Pitchers. 

Efter brunchen så shoppades det. Nya coola kläder till Lex och två svindyra leksaksdjur. Även pappa handlade lite. 

Det blev ett par nya Saucony. Med 40% rabatt som instruktör på Frisk så var det ett bra köp. Ser framemot att springa sönder dessa.  

På stadium blev det nya shorts med insydda tights så att inte låren skaver.  

Och på Proteinbutiken blev det att par av de skönaste byxorna som finns :-). Så nu är jag hyfsat kittad. Skulle behöva nya tights. Alla mina med tryck på är för stora numera. Får kolla på det där. Även cykelbyxorna är ju hängiga.

Dagens träning:

Sprint på cykeln till stan innan passet. Promenad hem i flåstempo.

På kvällen blev det cykel igen. Såg världens finaste häst btw. Körde ett renodlat cykelpass idag med. Struntar med tävlingsryck uppför backe med utbrytningstempo på flacken. Hittade en runda där jag körde detta i 60min. Älskar dessa pass då jag kör inre race. 

Som sagt en bra dag men lite för lite namnam. Men det blir det ändring på serru .  

Helena Bergström - Aldrig ska jag sluta älska dig: http://youtu.be/lUfzdhByKzQ

Hugs

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg