Om

Välkommen hit!

Jag är en 40 årig trebarnspappa som lever ensam med mina barn. Varannan vecka så njuter jag till fullo av livet som pappa. Och varannan vecka så försöker jag hinna allt det där andra jag vill göra med.

Sen augusti 2014 har jag kämpat med en knäskada för att komma tillbaka till att springa ultralopp igen. Sakta men säkert så kommer jag dit igen. 

Jag jobbar inom skolan som resurs och har utbildat mig mot att jobba med barn och ungdomar med olika funktionsnedsättningar. 

Här försöker jag vara så öppen det bara går om vad som sker i mitt liv och jag kommer även delge mina träningstips. 20 års erfarenhet och ett antal utbildningar i ryggen gör att jag känner mig trygg i de tips jag ger. Men kommer aldrig påstå att nåt är bättre än annat. 

Välkommen 

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg från oktober 2013

Tillbaka till bloggens startsida

Grym förmiddag som förgylldes med överraskning!!

Just nu så är livet som multisportare helt fantastiskt. Men jag återkommer om det lite längre fram. Morgonen flöt på hur bra som helst. Mysig morgon med LL och smidig överlämning på dagis. 

Vaknade helt utan träningsvärk men med en muskulär trötthet som var grym. Gårdagens långpass sitter rejält i armarna,bålen&benen. Trotsade detta och drog iväg på mtb:n mot Frisk. Tog avstickare på en lagom teknisk bit i skogen. På Frisk tränade jag Linnea men körde även själv. Lite tyngre styrka men med fokus på explosivitet. Jag måste bli explosivare inför ultravasan så jag kan trycka på uppför utan att dra på mig mjölksyra. Vi avslutade med box/sparkar. Linnea har börjat knäa&sparka riktigt bra så nu får jag jobba med bålen för att stå emot. Det gillas,båda sakerna.

Efter passet cyklade jag hem o mötte Lisa och vi hämtade hem våran lilla kille som sov som en stock i vagnen och gör så ännu.

Dagens höjdare är ju att jag idag igen fick ett paket från multisportshopen.se. Dom är fantastiska och just nu får jag så mycket feedback från olika håll.  

10st BEET UT shots. En produkt som jag varit nyfiken på länge. 98% rödbetsjuice&2%citronjuice. Rödbeta har en bevisad effekt på uthållighetsträning så denna gillas.  

Nya skosnören kom det med. Ett problem många löpare har är att snörningen släpper och att skon glappar då. Med dessa så är trycket konstant då det inte kan glida efter knytning.  

Sist men inte minst så fick jag en stoppklocka med kalender och massa andra finesser.

BEET IT är en av Scott Coles sponsorer så detta är otroligt inspirerande. Jag har ett grymt år framför mig.

Hugs/Kenna

Grymt nöjd med denna dag!

Har haft en sån jäkla bra dag. Efter att ha ätit en sen lunch med Lisa så drog jag iväg för del 2 av dagens träning. Inledde med mountainbike till Frisk med en avstickare i vallaskogen. Väl framme på Frisk så bytte jag snabbt om och gjorde mig klar för de vidriga intervallerna som väntade. 
Hade planerat för ett pyramidpass med rodd och skierg. 
2000m rodd-2000m skierg
1000m rodd-1000m skierg
500m rodd-500m skierg
Detta körde jag om och om igen i 90min. Jag vilade 2min mellan varje "maskinbyte"

Detta pass var vidrigt och jag ville bara kräkas hela tiden. Men jag tog mig igenom det och det känns gött.
Jag avslutade med 30min på spinncykeln men jäklar vad det värkte i benen.  

Min bästa vän idag:-). 

Efter passet så vickade jag för Petra och ledde TRX.  

Jag älskar denna sal och är så stolt över de som kommer och verkligen ger allt på dessa pass.

 

Köpte med mat från Hälsofreak hem. Maten där är så sjukt god och Linda som äger det är en favo för mig. Vi är ju kollegor på Frisk och hennes glädje smittar av sig.

Kvällen avslutas i soffan med kaffe&kesella.  

Kesella,mango,blåbär,björnbär&rostade kokosflingor.

Nu räcker det för idag

Hugs/Kenna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Del 1 av dagens långa&höga träningsdos!

Efter att ha lämnat Lex på dagis så var det dax för dagens löpning. Uppvärmningen blev att jogga till stallet i valla och lämna Tindras matsäck som glömdes hemma. Sen väntade 2h löpning i skogen. I väntan på Inov-8skor så åkte mina Salomon på idag. Dom är grymma i terrängen. Bra grepp och snabba som attan. De varnades för vildsvin i skogen och det är ju faktiskt ingen höjdare men jag körde på ändå.  

21km med uppvärmning och hemjogg blev det idag. Planen var 2h löpning och det blev det nästan på sekunden. Efter en dusch å lite fix med utrustning så behövde magen sitt.  

Detta är precis allt jag behöver mellan pass och lunch. Pulvret är det enda tillskott jag tar. Patrik på Budo&Fitness rekommenderade detta och det har gjort en enorm skillnad på långpass. Jag får i mig de kalorier och den energi jag behöver. Dagar som denna så gör jag av med ca4500 kalorier och det är svårt att äta ikapp det.

Nu är det vila&lunch för att sen köra igång om 2h igen.

Hugs/Kenna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

När löpningen är där den ska vara!

Idag dax för ett lättare distanspass. Planen var enkel,springa till valla friluftsområde och sen springa på stigar&grusväg i 60min. Idag var det rejält blött&geggigt och det bjöds på perfekt traillöpning. Jag kände mig bekväm ganska så snabbt även om jag saknade mina Salomon. Saucony är inga vidare skor i denna terräng. Men det flöt på bra. Jag hade ingen speciell lövhög även om jag känner området väl. Så jag hoppade på olika stigar och sprang även i mtb:spåren.  

Detta är den löpning som jag vill hålla på med. Att springa på bana är så sjukt tråkigt. Detta är underbart med alla färger,djur och betydligt svårare. Jag var ganska så snabb idag så jag var klar 10min för tidigt så då blev det backintervaller i vallabacken. Sen joggade till stallet å hämta hem Tindra.

Imorgon är det dax för långpass. Struntar i sträckan,det är tid som räknas just nu. Så imorgon väntar 2h löpning på förmiddagen och Rodd/cykel&skierg på eftermiddagen för att sen avsluta med att leda TRX på Frisk.

Så nu gäller det att äta och sen packa inför morgondagen.

Hugs/Kenna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Tänder är ett jävla problem ibland!

Lex håller på att få flera tänder och det märks på natten. Det gör ont och han har svårt att sova. Han skriker,gråter och far runt som en galning. Stackaren,jag lider verkligen med honom. Varken han eller vi får ju sova precis. Men nu är jag uppe och en kanna te står och drar. Lätt frukost idag då det vankas löpning. Tindra ska hämtas i stallet så jag tänkte förena nytta med nöje. 

 

Gårdagens inköp,luckorna alltså för hyllan hade vi sen innan. 

Träning: Idag blir det lätt distans med backintervaller. Onsdag&Torsdag bjuder på långpass. Onsdagen blir det dubbla pass och torsdagen bjuder på en 4h multisportinspirerad träning. 

Men nu blir det te och riskvikk så energinivån är hög.

Bilder kommer senare/Kenna

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg